|
LASTEN JA NUORTEN FYYSINEN HARJOITTELU
Lapsen ja nuoren fyysinen kasvu noudattaa tiettyä biologista aikataulua. Aikataulun nopeuteen vaikuttavat mm. perintötekijät, ympäristö ja liikunta sekä ravinto.
Fyysisen harjoittelun herkkyyskausien ja painotusalueiden kannalta fyysinen kasvu jaetaan perinteisesti elinjärjestelmittäin.
Näillä kaikilla elinjärjestelmillä on oma kypsymisaikataulunsa. Tämä tulisi huomioida nuorisovalmennuksessa ja kaikkia elinjärjestelmiä tulisi monipuolisesti kuormittaa ja kehittää erityisesti niiden ikävuosien aikana, jolloin elinjärjestelmän luonnollinen kehitys on voimakkainta.
Urheilijaksi kasvaminen on pitkä ja moniulotteinen prosessi. Monipuolinen harjoittelu, lepo ja ravitsemus ovat kehittymisen kulmakiviä, joista mitään ei sovi väheksyä optimaalisen kehityksen takaamiseksi. Omatoiminen harjoittelu, aktiivinen ja terveellinen elämäntapa ovat avainasioita, jotka tulisi sisäistää jo nuoresta pitäen.
Syksyllä 2009 seuran sisällä alkaa erilaisia projekteja liittyen nuoren kasvuun, kehitykseen ja fyysiseen harjoitteluun.
FYYSISEN HARJOITTELUN PROJEKTIEN TAVOITTEET
1.. Harjoituskulttuurin luominen seuraan - fyysinen harjoittelu
- Pelaajien ja valmentajien keskuuteen
- Yksilö- ja joukkuetasolle
2.. Fyysisen harjoittelun "kehitysputken" luominen seuran junioreille
- 7-18 v fyysinen harjoittelu suunnitelmalliseksi
- Fyysiset edellytykset kilpaurheiluun tähtääville
- Terveyden, hyvinvoinnin takaaminen ja sairauksien ennaltaehkäisy
3.. Henkilökohtaisuutta, laatua ja turvallisuutta harjoitteluun
- Ohjattua, suunnitelmallista ja kontrolloitua toimintaa
- Herkkyyskausiajattelun toteutumisen varmistaminen käytännössä
- Loukkaantumisten ennaltaehkäisy
- Fyysinen harjoittelu ympärivuotiseksi
- Laji- ja oheisharjoittelun järkevä yhdistäminen
4.. Kokonaiskuvaan vaikuttavien tahojen tavoittaminen
- Pelaajat
- Lajivalmentajat
- Vanhemmat
FYYSISEN HARJOITTELUN PROJEKTIT
Fyysinen valmennus
- Joukkuevalmennus
- Pienryhmävalmennus
- Henkilökohtainen valmennus
- Etävalmennustuki pelaajille
- Valmennuskonsultointi valmentajille
Ravitsemusneuvonta
- Luennot pelaajille, vanhemmille
- Henkilökohtainen neuvonta
Kuntotestaus
- Alle 14 vuotiaille
- Yli 14 vuotiaille
Koulutukset
- Pelaajille
- Valmentajille
- Vanhemmille
VALMENTAJAT, JOUKKUEENJOHTAJAT, PELAAJAT JA VANHEMMAT:
Fyysisen harjoittelun projektien yksityiskohdista ja niiden kustannuksista tullaan informoimaan loppukesän/syksyn vanhempainilloissa.
Seuran valmentajia informoidaan projekteista myös tarkemmin lähiaikoina.
Voit olla myös suoraan yhteyedessä allekirjoittaneeseen.
Yhteydenotot ja lisätiedot:
Marko Kuoppasalmi
Fysioterapeutti
PK-35 Vantaa edustusjoukkue, Fysiikkavalmentaja
045 270 8899 /
Tämä sähköpostiosoite on suojattu roskapostia vastaan, aseta javascripttuki päälle nähdäksesi osoitteen.
Tutustu myös tähän: Hyvä Harjoittelu - Nuori Suomi
|
Fyysinen harjoittelu 
